Makanan yang Pas Untuk Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Fitnes
Makanan yang Pas Untuk Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Fitnes

Makanan yang Pas Untuk Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Fitnes

KESEHATAN 0 Comment 6

Semualengkap – Makanan yang pas untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah fitnes memang sangat penting diperhatikan bagi anda yang sedang berusaha membentuk tubuh ideal. Kita harus mengimbangi aktifitas fisik dengan asupan gizi terbaik yang akan mendukung proses pembentukan masa otot tubuh.

Makanan yang Pas Untuk Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Fitnes – Jangan sampai kita melakukan aktifitas fisik sehari-hari namun asupan makanan ke dalam tubuh dilakukan sembarangan. Misalnya kita banyak minum-minuman beralkolhol, makanan manis, makanan berminyak, dan sebagainya.

Memperhatikan jenis asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sebelum dan sesudah fitnes, juga bermanfaat untuk mempercepat proses pembentukan masa otot.

Berita Kesehatan Online Nah, bagi anda yang saat ini sedang berusaha membentuk tubuh ideal. Simaklah deretan makanan yang pas untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah fitnes berikut ini.

1. Kacang-kacangan ( sebelum latihan fitnes)

Salah satu jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum fitnes adalah kacang-kacangan. Kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat, dikarenakan berfungsi untuk menjaga kadar gula darah di dalam tubuh agar tetap stabil untuk jangka panjang.

sponsor

Russel Bateman merekomendasikan agar seseorang makan segenggam kacang macadamia atau almond organik dengan kopi espresso organik sebelum mereka berangka fitnes.

Hal ini dikarenakan kandungan kafein mampu merangsang sistem saraf pusat serta meningkatkan kinerja atletik. Jika anda tidak menemukan kacang almond, silahkan ganti dengan jenis kacang-kacangan yang lain.

2. Telur ( sebelum latihan fitnes)

Telur memang dikenal sebagai salah satu makanan yang berkhasiat untuk mempercepat proses pembentukan otot tubuh. Sehingga tak heran jika banyak orang yang mengkonsumsinya ketika diet ataupun proses pembentukan oto tubuh.

Namun sayangnya, masih banyak pelaku diet yang hanya mengkonsumsi putih telurnya saja. Mereka sengaja membuang kuning telur karena dianggap berlemak. Sayangnya anggapan ini salah besar, Bateman justru merekomendasikan supaya makan telur utuh sebelum berangkat latihan.

” Jangan membuang kuning telur, sebab di dalamnya penuh akan kandungan nutrisi penting. Misalnya Vitamin D, yang bermanfaat untuk meningkatkan berat badan.

3. Salmon ( sesudah latihan fitnes)

Jika di atas sudah ada makanan sebelum latihan fitnes, sekarang kita membahas makanan sesudah latihan fitnes. Salah satunya adalah ikan salmon yang diperkaya dengan aneka gizi.

Ikan salmon merupakan makanan terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan langsing. Di dalam ikan salmon terkandung banyak sekali Omega-3 dan protein yang akan melindungi tubuh dari serangan beragam penyakit dan melindungi membran sel tubuh.

Agar hasilnya lebih maksimal, jangan goreng ikan salmon melainkan di asap ataupun di panggang saja.

4. Protein whey ( setelah latihan fitnes )

Mungkin banyak orang yang mengasosiasikan berat badan dengan suplemen protein, namun Bateman mengungkapkan jika protein whey mampu membantu memperbaiki tubuh yang lelah sehabis latihan fitnes.

” Protein whey berbentuk cair cukup ideal untuk dikonsumsi sehabis latihan sebab akan dicerna oleh tubuh dengan cepat. Protein whey akan mendukung perbaikan jaringan dan sintesis protein. Ini juga sangat baik untuk mendapat otot, apabila tujuan anda untuk menurunkan berat badan.” terang Russell Bateman.

5. Sayuran hijau ( setelah latihan )

Jika anda selesai latihan fitnes, maka perbanyaklah konsumsi sayuran hijau karena sangat baik untuk mendukung usaha anda. Beberapa jenis sayuran hijau yang disarankan adalah bayam, brokoli dan kangkung.

” Sayuran berdaun hijau adalah sumber kalori paling banyak akan kandungan vitamin dan gizi. Tidak hanya itu, di dalamsayuran hijau juga terkandung enzim dan mineral, yang bisa membantu menghilangkan lemak.” ungkap Bateman.

Demikianlah sedikit ulasan mengenai makanan yang pas untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah fitnes. Penting sekali memperhatikan pola makan, agar usaha ana tidak sia-sia dan tujuan anda bisa dicapai dengan cepat.

Author

admin

Saya adalah admin blog ini.

Leave a comment

Copyright @ 2017 SemuaLengkap.com adalah blog berita yang mengedepankan keakuratan dan fakta di lapangan agar para pembaca semakin percaya akan hal-hal yang telah kami suguhkan.

Search

Back to Top