Beberapa Tips mengatasi susah bangun pagi
Beberapa Tips mengatasi susah bangun pagi

Beberapa Tips mengatasi susah bangun pagi

KESEHATAN 0 Comment 15

Semualengkap – Beberapa Tips mengatasi susah bangun pagi. Apalagi Cuaca dingin di musim hujan membuat malas untuk bangun pagi.

Beberapa Tips mengatasi susah bangun pagi – Malas bangun bisa terjadi karena banyak hal. Pertama, perubahan cuaca mengubah jam biologis sehingga tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk siap beraktivitas. Kemungkinan lain, cuaca dingin membuat kualitas tidur berkurang sehingga tidak bugar.

sponsor

Apapun itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah bangun pagi.

  1. Buka jendela

Membiarkan matahari pagi menerangi kamar sangat membantu menormalkan circadian rhythms, yang memang sangat dipengaruhi oleh cahaya. Gelap dan terang merupakan salah satu sinyal utama yang mempengaruhi jam biologis manusia. Kalaupun tidak ada jendela yang menghadap matahari, setidaknya nyalakan lampu.

  1. Malam harinya, matikan lampu

Berita Kesehatan Online Sebaliknya, hindari paparan cahaya terang pada malam sebelumnya selama tidur. Cahaya terlalu terang saat tidur bisa menyebabkan susah tidur, dan akhirnya terbangun dalam kondisi tidak bugar alias malas-malasan pada pagi harinya.

  1. Jangan kekenyangan

Hindari makan berat 2-3 jam sebelum tidur. Perut yang terlalu penuh akan membuat sphincter atau katup yang membatasi lambung dengan kerongkongan, harus bekerja lebih keras agar isi lambung tidak berbalik ke atas. Rasa tidak nyaman di perut juga mengganggu kualitas tidur.

  1. Hindari alkohol

Alkohol memang memiliki efek relaksasi, yang salah satunya membuat seseorang cepat mengantuk. Namun itu tidak berarti tidurnya lebih nyenyak, justru peminum alkohol dilaporkan lebih sering terbangun di malam hari. Tidak heran jika pagi harinya cenderung lebih sering bangun dalam kondisi pusing.

  1. Biasakan tidur teratur

Jam biologis akan bekerja jika ada rutinitas yang selalu terjaga. Termasuk untuk urusan tidur. Membiasakan diri untuk tidur pada jam-jam tertentu sangat memudahkan untuk bangun pada saat yang lebih teratur.

Author

admin

Saya adalah admin blog ini.

Leave a comment

Copyright @ 2017 SemuaLengkap.com adalah blog berita yang mengedepankan keakuratan dan fakta di lapangan agar para pembaca semakin percaya akan hal-hal yang telah kami suguhkan.

Search

Back to Top