6 Tips Menghilangkan Stress Saat Bekerja
6 Tips Menghilangkan Stress Saat Bekerja

6 Tips Menghilangkan Stress Saat Bekerja

KESEHATAN 0 Comment 7

Tips menghilangkan stress saat bekerja menjadi salah satu topik yang banyak sekali dicari-cari oleh karyawan. Para karyawan yang 8-9 jam per hari harus memutar otaknya untuk bekerja, tak heran apabila mereka mudah sekali terkena stress.

6 Tips Menghilangkan Stress Saat Bekerja – Tidak hanya tumpukan pekerjaan yang terus bertambah setiap hari saja, namun beberapa masalah lain juga bisa membuatnya stress. Misalnya saja urusan keluarga, masalah dengan rekan kerja, masalah dengan atasan dan lain sebagainya.

Berita Kesehatan – Jika anda sering mengalami hal demikian, maka tidak perlu khawatir karena saya sudah menyediakan beberapa tips menghilangkan stress saat bekerja. Silahkan coba sendiri dan lihat hasilnya.

1. Tertawa

Tips menghilangkan stress saat bekerja yang pertama adalah tertawa. Hal sepele ini nyatanya sangat ampuh dalam mengusir stress. Ketika tertawa otak akan melepaskan hormon dopamin dan endorfin yang mampu membuat seseorang bahagia.

Anda bisa mencari hal-hal lucu seperti cerita, foto ataupun video lucu di internet. Anda pun juga bisa mengajak rekan kerja untuk sekedar bercanda.

Jika tertawa di ruangan kerja merasa tidak enak dengan yang lain, anda bisa tertawa di toilet. Dengan tertawa, masalah akan berkurang dan mood untuk bekerja bisa kembali lagi.

2. Istirahat sebentar

Jika anda mengalami stres karena terlalu lelah mengerjakan tugas-tugas anda di kantor, maka cobalah mengambil waktu istirahat sejenak. Luangkan waktu 5-10 menit untuk refresing.

Anda bisa berjalan-jalan di sekitar ruang kerja, menghirup udara segar di luar jendela, meditasi,  minum kopi, ataupun mengobrol santai bersama teman. Intinya anda harus mengistirahatkan otak anda dahulu.

Ketika jam makan siang sudah tiba, santaplah bekal yang anda bawa tanpa memikirkan pekerjaan. Cara ini akan membuat makan siang anda lebih nikmat.

Tertarik untuk mencoba tips menghilangkan stress saat bekerja ini?.

3. Mendengarkan musik

Tips menghilangkan stress saat bekerja yang tidak kalah menarik untuk dicoba adalah mendengarkan musik. Anda bisa mendengarkan musik yang lembut dan santai untuk mengusir stress di dalam otak.

Musik tersebut akan membuat pikiran lebih rileks dan tenang. Namun perlu di ingat, jangan lama-lama saat mendengarkan musik dan selalu gunakan headset supaya tak menggangu orang lain.

sponsor

4. Menghela nafas dalam-dalam

Ketika pikiran dan otak anda sudah dipenuhi dengan stress, maka silahkan mencoba cara yang sederhana ini. Caranya dengan menghela nafas dalam-dalam kemudian membuangnya lewat mulut. Pejamkan mata dan pusatkan pikiran pada nafas yang tadi anda buang lewat mulut. Lakukan selama 3-5 menit.

Tips menghilangkan stress saat bekerja kali ini akan meredakan syaraf otak anda yang tegang dan meningkatkan fokus saat bekerja.

5. Curhat kepada rekan kerja

Jika 4 cara menghilangkan stress saat bekerja di atas sudah anda coba namun belum berhasil, maka silahkan coba cara ke 5 ini. Anda bisa sharing kepada rekan kerja anda mengenai stress yang tengah anda alami.

Dengan sharing, maka beban pikiran di dalam otak akan jauh lebih ringan dan siapa tau rekan kerja anda memiliki solusinya.  Ceritakan kepada mereka apa saja hal yang membuat anda terus-terusan stress ketika bekerja.

6. Bersyukur

Mungkin tips menghilangkan stress saat bekerja yang satu ini masih belum banyak disadari oleh para karyawan. Mereka yang mengalami stress, seringkali lupa untuk bersyukur.

Mereka lupa jika diluar sana masih banyak orang yang menginginkan pekerjaannya saat ini, masih banyak diluar sana orang yang bekerja lebih keras daripada dia, dan mereka tidak sadar apabila masalah kecil atau besar dalam bekerja itu sudah biasa.

Singkatnya, rasa syukur dalam hati bisa menjadi obat ampuh untuk mengusir stress. Bahkan Robert Emmons seorang psikolog mengungkapkan apabila rasa syukur mampu membangkitkan sistem kekebalan psikologis seseorang sehingga lebih kebal terhadap masalah besar dan kecil.

Mungkin cukup sampai disini dulu pembahasan kita mengenai 6 tips menghilangkan stress saat bekerja. Menjadi hal yang wajar apabila kita sering stress ketika bekerja, namun kita pun harus berusaha semaksimal mungkin untuk mengusirnya dari dalam pikiran.

Author

admin

Saya adalah admin blog ini.

Leave a comment

Copyright @ 2017 SemuaLengkap.com adalah blog berita yang mengedepankan keakuratan dan fakta di lapangan agar para pembaca semakin percaya akan hal-hal yang telah kami suguhkan.

Search

Back to Top