5 Cara mengatasi Insomnia secara alami
5 Cara mengatasi Insomnia secara alami

5 Cara mengatasi Insomnia secara alami

KESEHATAN 0 Comment 10

Semualengkap – 5 Cara mengatasi Insomnia secara alami. Meski kadang seseorang butuh penenang untuk atasi Insomnia, coba dulu beberapa alternatif berikut ini.

5 Cara mengatasi Insomnia secara alami – Insomnia adalah suatu kelainan / penyakit dimana berada dalam keadaan sulit tidur, sulit mencapai kondisi tertidur lelap, atau keduanya. Jika mengalami Insomnia, biasanya Anda akan bangun dalam kondisi tidak segar, yang akan mengganggu kondisi beraktivitas sepanjang hari. Insomnia tidak cuma bisa menguras energi dan mood, namun juga kesehatan, aktivitas kerja dan kualitas hidup Anda.

Semualengkap telah merangkum 5 cara mengatasi Insomnia secara alami, silahkan di coba saran alternatif berikut ini Berita Kesehatan.

*Jauhkan gadget dari tempat tidur. Keberadaan perangkat telekomunikasi tersebut memicu kegelisahan ketika muncul godaan untuk membuka dan mengecek pesan yang masuk, bahkan saat tidak ada notifikasi sekalipun. Selain itu, pancaran sinar dari layar gadget mengganggu produksi melatonin, yakni hormon pemicu rasa kantuk.

*Minuman berkafein, seperti soda dan kopi, punya efek mengusir kantuk. Selain itu, kandungan gula yang kadang sudah sepaket dengan minuman tersebut, berpengaruh pada produksi 2 hormon yang semakin membuat susah tidur yakni adrenalin dan kortisol.

*Tubuh yang bugar menjamin sirkulasi darah dan oksigen selalu lancar. Kondisi tersebut dibutuhkan untuk tidur yang berkualitas. Di sisi lain, olahraga juga mencegah kegemukan. Berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea atua henti napas saat tidur, paling tinggi risikonya pada orang gemuk.

sponsor

*Walaupun demikian, hindari olahraga terlalu berat para waktu-waktu yang terlalu dekat dengan jadwal tidur. Dianjurkan tidak melakukan aktivitas yang melelahkan dalam 5-6 jam sebelum tidur.

*Makan berlebihan menjelang tidur akan memberi kerja ekstra pada sistem percernaan, selain juga rasa tidak nyaman ketika berbaring. Peningkatan kadar gula setelah makan berat juga menghambat produksi melatonin atau hormon mengantuk.

Author

admin

Saya adalah admin blog ini.

Leave a comment

Copyright @ 2017 SemuaLengkap.com adalah blog berita yang mengedepankan keakuratan dan fakta di lapangan agar para pembaca semakin percaya akan hal-hal yang telah kami suguhkan.

Search

Back to Top