10 Makanan Pembentuk Otot Tubuh yang Paling Ampuh dan Cepat
10 Makanan Pembentuk Otot Tubuh yang Paling Ampuh dan Cepat

10 Makanan Pembentuk Otot Tubuh yang Paling Ampuh dan Cepat

KESEHATAN 0 Comment 11

Semualengkap – 10 Makanan pembentuk otot tubuh yang paling ampuh dan cepat merupakan teman paling cocok dengan latihan fisik rutin. Ya, dalam mendapatkan tubuh kekar, berisi dan padat memang tidak cukup dengan latihan rutin saja.

10 Makanan Pembentuk Otot Tubuh yang Paling Ampuh dan Cepat- Kita butuh asupan dari dalam supaya proses pembentukan tubuh lebih efektif lagi. Seberapa besarpun usaha anda dalam latihan fisik, namun makanan yang dikonsumsi sembarangan. Maka hasilnya bisa dipastikan tidak akan maksimal.

Baiklah, langsung saja disimak daftar 10 makanan pembentuk otot tubuh yang paling ampuh dan cepat berikut ini.

sponsor
  1. Ikan Tuna

Makanan pembentuk otot tubuh yang pertama adalah ikan tuna. Didalam ikan tuna kandungan lemaknya sangat lah sedikit, namun kaya akan kandungan gizi berupa protein dan zat besi serta Vitamin D yang kompleks. Bahkan, kandungan omega-3 yang dimilikinya juga sangatlah banyak.

Berita Kesehatan Online Christine Rosenbloom, PhD mengungkapkan jika protein sangatlah baik dalam membentuk otot tubuh. Maka dari itu, ikan tuna masuk dalam jajaran makanan pembentuk tubuh paling efektif.

  1. Putih Telur

Untuk mengimbangi olahraga rutin yang anda lakukan, maka rajin-rajinlah mengkonsumsi telur. Telur dipercaya mampu meningkatkan masa otot tubuh dengan cepat karena rendah lemak dan kolesterol, namun sangat kaya kandungan protein.

Sebaiknya anda mengkonsumsi putih telur sebelum fitness ataupun olahraga. Campur madu dan susu agar rasanya sedikit lebih lezat. Namun jika masih belum bisa, makan sesudah direbus.

  1. Susu

Makanan pembentuk otot tubuh yang tidak kalah efektif dengan ikan tuna dan putih telur adalah susu. Di dalam susu terkandung vitamin dan protein yang sangat tinggi.

Protein didalam susu akan membentuk otot dan kandungan mineral, vitamin serta nutrisi lain akan memulihkan dan mengembangkan otot. Susu juga akan membantu tubuh anda menjadi padat berisi.

  1. Dada Ayam

Dada ayam merupakan salah satu asupan makanan yang akan membantu proses pembentukan masa otot. Kandungan protein yang dimiliki dada ayam sangatlah banyak.

Sebaiknya anda mengkonsumsi dada ayam yang di panggang atau di kukus. Hindari dada ayam yang di goreng.

5. Daging Sapi

T Brock Symons seorang ahli dari Universitas texas AS mengungkapkan jika sesudah mengkonsumsi 120 gr daging sapi akan meningkatkan sintesis protein di dalam tubuh sampai 51%.

Di dalam daging sapi terkandung Vitamin E, A, Omega 3, dan lemak jenuhnya rendah. Tak heran apabila daging sapi menjadi salah satu makanan pembentuk otot tubuh yang efektif.

  1. Ikan Salmon

Ikan Salmon ternyata tidak kalah dari Ikan Tuna dalam pembentukan masa otot tubuh. Didalam ikan salmpn terkandung protein poton dan omega3 yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk menutrisi otot. Bahkan, makanan pembentuk otot tubuh ini juga sangat baik bagi metabolisme tubuh.

7. Keju

Klinik Mayo mengungkapkan jika keju mampu menggantikan daging untuk memberi asupan protein bagi tubuh. Setiap 30 gram keju, di dalamnya terkandung 7 gram protein yang sangat baik untuk otot dan rendah lemak.

8. Daging Kelinci

Daging Kelinci merupakan salah satu makanan pembentuk otot tubuh yang ampuh. Di dalam daging kelinci terkandung protein yang jauh lebih besar dibandingkan daging sapi. Sehingga ia cocok sekali dijadikan konsumse sehari-hari untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Menariknya lagi, daging kelinci juga mampu mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil. Sebaiknya, daging kelinci di panggang atau di rebus.

  1. Bayam

Menurut penelitian yang dilakukan Rutgers University mengungkapkan jika bayam mampu membantu proses pembentukan dan pertumbuhan sel otot sampai 20%. Dengan syarat bayam yang dikonsumsi 1kg/hari.

10. Ubi

Untuk menunjang latihan fisik yang rutin, tentunya anda membutuhkan energy dan stamina yang prima. Salah satunya makanan yang akan memberi asupan tinggi adalah Ubi, di dalamnya terkandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Selain itu, kandungan mineral dan vitamin di dalamnya akan membantu proses pembentukan otot tubuh.

Demikianlah 10 makanan pembentuk otot tubuh yang paling ampuh dan cepat. Silahkan pilih sendiri ingin mengkonsumsi makanan yang mana, imbangi juga dengan latihan rutin setiap hari.

Author

admin

Saya adalah admin blog ini.

Leave a comment

Copyright @ 2017 SemuaLengkap.com adalah blog berita yang mengedepankan keakuratan dan fakta di lapangan agar para pembaca semakin percaya akan hal-hal yang telah kami suguhkan.

Search

Back to Top